« Il n’est pas juste de dire que l’homme pense avec son cerveau, ce n’est pas avec son cerveau qu’il pense, c’est avec son corps tout entier. »
Pierre JANET
La sophrologie synthétise et intègre plusieurs techniques éprouvées comme l’hypnose, la méditation, la relaxation et le yoga. C’est une pratique douce mobilisant le corps et l’esprit, cette approche globale développe la conscience et la connaissance de soi. Elle permet de retrouver un bien être, un équilibre et d’accroître ses capacités en accédant à ses propres ressources.
Elle est accessible à tous et un entraînement régulier permet de développer une autonomie tout au long de la vie. Quelque soit votre besoin, un suivi en sophrologie est toujours un « programme sur mesure » élaboré selon vos objectifs, vos capacités et votre évolution personnelle.
Les domaines d’applications
La sophrologie peut avoir de nombreuses applications :
- Dans le quotidien : face à des événements personnels ou professionnel : mieux gérer votre stress, vos émotions, vos problèmes de sommeil, gagner en confiance, en estime de soi.
- Préparer un événement particulier (examen, compétition sportive ou accouchement par exemples) : apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ses événements.
- Dans le domaine de la santé : en complément d’un traitement médicale afin de mieux gérer la douleur, restaurer une bonne image de soi, gagner en vitalité.
- Dans un cadre thérapeutique : accompagnements des phobies et des addictions.
Il faut noter que certains accompagnements se feront en collaboration avec un professionnel de santé.
Les leviers
La respiration contrôlée, la contraction décontraction musculaire, l’imagerie mentale…
Les séances
Les séances durent environ 1 h (1h30 pour la 1ère séance) et se déroulent en trois temps :
- Un temps d’accueil et d’échange ;
- La pratique des exercices de relaxation « dynamique » (mouvements doux associés à la respiration) puis un exercice de visualisation positive ;
- Un temps d’échange sur vos ressentis durant la séance.
Nombre de séances
6 à 12 séances seront habituellement nécessaires selon vos objectifs et votre entraînement personnel.
Tarifs
- Séance individuelle : 60 euros ;
- Séance enfants et adolescents : 55 Euros ;
- Séance de groupe (entreprise, association, collectivité…) : me contacter pour définir votre projet et obtenir un devis.
REMBOURSEMENT :
De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, n’hésitez pas à vous renseigner.